dieta-keto-uncorpsanatos.ro

Ce mananc in Dieta Ketogenica

Fiecare persoana isi doreste sa fie cat mai supla si sa arate bine, dar pentru a obtine un corp de invidiat va trebui sa aveti o dieta precum Dieta Ketogenica in vedere. Dieta Ketogenica sau Keto este o dieta bogata in grasimi si saraca in carbohidrati, aceasta dieta fiind indicata pentru eliminarea kilogramelor acumulate in plus.

Carbohidratii pe care ii consumati vor fi inlocuiti de catre grasimi, lucru ce va avea ca efect introducerea starii de cetoza. Organismul va deveni foarte eficient in folosirea tesutului adipos pentru a produce energie. Dieta ketogenica se poate imparti in mai multe tipuri. Primul tip este dieta ketogenica standard, aceasta presupunand un aport scazut de carbohidrati si un aport moderat si ridicat de grasimi.

Dieta ketogenica clinica presupune alternarea perioadelor de incarcare cu carbohidrati, astfel ca pentru 5 zile de meniu ketogenic vor urma 2 zile de meniu cu aport crescut de carbohidrati. Dieta ketogenica targetata permite cresterea aportului de carbohidrati inainte si dupa efortul fizic, iar cea cu aport ridicat de proteine este similara cu cea a dietei kitogenice standard, doar ca include mai multe proteine.

Citeste si despre cea mai populara dieta de slabire din Romania: Dieta Rina

Ce alimente sunt permise?

Condimentele sunt permise, de aceea veti putea folosi sare, piper, dar si diferite ierburi aromatice. Legumele cu continut scazut de carbohidrati sunt si ele permise, acestea fiind in general legumele verzi, dar si ceapa, ardeiul sau rosiile.

Veti putea consuma avocado, uleiuri sanatoase cum e cel din masline, nuci si seminte, branza, cat mai neprocesata, cascaval si mozzarella. Ouale, pestele si carnea sunt si ele permise. De asemenea, mai puteti consuma si unt si smantana cu continut ridicat de grasimi.

Alimente interzise in dieta keto

Alcoolul este unul dintre alimentele interzise, acesta avand un continut ridicat de carboihidrati. De asemenea, unele grasimi, precum si unele condimente si sosuri care contin zahar sunt interzise. Produsele dietetice cu un continut scazut de grasimi sunt interzise.

Nu va trebui sa consumati cartofi, morcovi si napi. De asemenea, ar trebui sa excludeti consumul fasolei, lintei si a mazarii. Eliminati toate fructele din dieta, cu exceptia fructelor de padure. Alte produse ce ar trebui eliminate sunt cerealele si alimentele dulci.